Codziennie jem wieczorem puszeczke tuńczyka w sosie własnym, wiadomo może się przejeść, ale o wiele lepszy jest po dodaniu np. kocentratu pomidorowego, albo zielonego groszku czy kukurydzy, Smacznego :) "Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"
no czy ja wiem czy to od razu dieta? po prostu jem to, co akurat mam pod ręką, unikając jak ognia słodkich napojów, chipsów, czekolady, fastfoodów itd. bo to chyba najważniejsze w diecie, co nie? nie znam się totalnie na zawartości białka, czy węglowodanów, nawet nie wiem które bardziej są przydatne i konieczne dla mojego organizmu, aczkolwiek [...]
[...] ze jedzenie szybko znikło dzis z rana przed treningiem 3iu 100gr złozonych w 40min treningu mierzyłem cukier 80 takze ok po treningu 4iu i 70gr carbo 20gr bcaa 10gr krety i jem posiłek własnie i tez nic szczegolnego wiecej siły i brak zmeczenia na treningu pompy na udach przy siadach nigdy nie miałem przy wykrokach cos tam spompowało, za to [...]
[...] i treningow znowu sie pojawilo wiec hyba nic na to nie poradzisz, to raczej nie kreatyny bo ja kreatyny narazie nie jadlem i takie cos tez mam, a z odzywek to gainerki tylko jem, przewaznie gain bolic 600 i top mass mariusz sam jestem zdiwiony jak mi masa poszla :D dawni kumpel z gima ktorych nie widizlem jakeis pol roku jak mnie an ulicy [...]
Mm.. nie wprowadzał, ale chyba wie ze delikatnie robie rotacje ww, i w te 2-3 nietreninigowe dni jem ich ok 100 mniej, mam niestety tendencje do "oponki", a oprocz treninigow nie jestem aktywny -siedzacy tryb zycia.
[...] ze tez mialem problemy z tradzikiem straszne. Napewno mi sie nasilalo po odzywkach. Brałem izotek dwa razy w wieku 20 i 21 lat. Problem w zasadzie zniknal. Teraz normalnie jem odzywki i na mnie to nie wplywa. Moze to juz kwestia ze troche starszy jestem. Mam teraz 24 lata. Za to Ci powiem, ze mialem problem wczesniej z nabraniem masy [...]
PS. Nie mam jakiejś ustalonej diety, po prostu mniej więcej liczę kalorie dlatego pisałem, że jem 2300-2500 i po prostu unikam produktów przetworzonych, o wys. zawartości tłuszczu, unikam cukru we wszelakich formach itd.
chleba nie wy***ie bo z nim jem jajecznice i kanapki z kotletem na uniwerek, owsianych nie mam z czym zjeść kiedyś zrobiłem jajecznicę z nimi i orzechami to 10 jajek się zmarnowało w wiaderku
[...] z łączenia z klatki fachowo nazywa się to staw mostkowo-obojczykowy , była to rozmowa od kiedy się to zaczęło jakie miałem ostatnio choroby itp zapytał jak się odżywiam ile jem białka węgli tłuszczy , teraz wychodzi mi jakieś 3g białka 3,5 węgli i nie cały g tłuszczy, na wstępie zjechał mnie że za duża podaż białka i węgli , kulturyści to [...]
[...] 150g -pomidor 50g -2 kromki chleba bialego b 38 g t 4g w 40 343 kcal RAZEM : B 131g T 104g W 484 g 3185 kcal ciagle policzylem pomidora bo nie wiem keidy jakie warzywo zjem poprostu jem duuzo warzyw i owocow i nie licze dokladnie ile tego zjem .Do tego jeszcze nie policzylem tranu bo dopiero dostane dzisiaj i zobacze ile jedna kapsułka ma [...]
[...] 5 całych jaj 2. 100kg kaszy jęczmiennej, 250g piersi z infora 3. jw 4. 120g płatków i 250 piersi z indora po treningu 100g gainera 30% 5. 120g płatków i 250g piersi z indora jem też tuńczyka, polędwiczki wieprzowe, pierś kuraka,zamiast kaszy/płatków ze 2 razy w tygodniu ziemniaki pieczone (bo ziomek w barze obok kancelarii dobre przyrządza). [...]
[...] Jestem na masie od tygodnia i obserwuje dosc nieciekawe zmiany. Sylwetka robi sie mniej ostra i zastanawiam sie czy to nie przypadkiem wina tego ze praktycznie codziennie jem jakiegos cheat-meala;-)%-) Nie moge opanowac apetytu. Jest tak duzy ze po zjedzeniu posilku(70g ryzu, 250g piersi z kruczaka, 100g brokuł) za 40min burczy mi w brzuchu z [...]
Ale sam widzisz ze miesiac temu nie myslalem o jedzeniu a jednak o odchudzaniu bo brzuch byl niemiłosierny :) Czyli co polecasz Koniu? Jem tak jak na diecie redukcyjnej ;)
jedno i drugie daje w dupe;Ja jem pixy obowiązkowo na Mayday plus to tego na 2-3 imprezakch w roku,na bialym jechalem tylko jak mialem sesje 2 tyg.(wczesniej mialem przerwe 6lat),ogólnie nie ciągnie mnie do dragów ,zajarac sobie jedynie mam ochote raz na jakiś czas,alk.zero,papierosy tym bardziej.W czasie 7 lat na siłowni zrobiłem 4 cykle-2 z [...]
[...] wieksze obciazenia i niby wiekszy wysilek ale jakos dobrze mi poszlo (lepiej niz w pierwszym dniu)a bedzie coraz wiecej na sztandze. diete trzymam intuicyjnie patrze co jem i mniej wiecej wiem ile mam zjesc bialka wegli itp. foty beda ale jednak nie dzis bo musze je zrobic telefonem a sie zagapilem i zaraz nastal wieczor wiec z jakoscia [...]
[...] i w wygladzie.wystepuje tylko takie dziwne uczucie ze czegos sie nie zrobilo. ale to moze kwestia przyzwyczajenia, dieta jest intuicyjna wiec nie bede opisywal dokladnie co jem. ale sprobowalem tej pizzy na omlecie i powiem szczerze ze bede ja jadl co dziennie,pyszna jest. po tym cyklu zamierzam zrobic trening z zarzutami przysiadami ogolnie [...]
Dlaczego kpina, wziety z gazety Muscle i Fitness, wegle o wysokim IG, jem ten posilee tylko w dni treningowe. Dieta choc nie wyglad ma tyle kalorii kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g ( prawie wszytskie po treningu) Tluszcz 106g Blonnik 43g W sklad wchodzi mniej wiecej, bo jestem [...]
Gdy normalnie chodze zyje jem itp. nigdy nie miało to miejsca. Rozpoczelo sie to po wstrzasie jak juz mowilem. Podczas gdry w kosza na poczatku takie jakby lzawienie oczu, przymruzanie. Nastepnie coraz bardziej zamazany obraz. CZerwone zylki na spojowce. Po zakonczeniu wysilku jak juz mowilem 3 fazy. Dodam ze jestem alergikiem teraz mniej lecz w [...]
Jem ile mogę a nawet więcej. Najczęściej filety z kurczaka, ale nie jest tak że wybrzydzam czy coś mi nie pasuje. Zjadam dosłownie wszystko , z tym nie ma żadnych problemów, jedynie nie odbija się to na mojej wadze.
Czy ty w ogóle zajrzałaś do regulaminu tego działu? @-| A czy Ty w ogóle czytałaś moje posty? Jem zgodnie z zaleceniami działu i to nie od dziś, ale całe życie. Od dwóch lat celuję na ślepo w okolice 1900-2000kcal. Odstawiłam Pieguski, który były jedynym stałym syfem w moim menu. No, jadam kupowaną kiełbasę żywiecką suszoną, ale najczęściej jest [...]
Insulina ZA i PRZECIW
